人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用。好的睡眠質量有助于我們恢復精神、緩解疲勞。睡眠不足可能導致一系列的健康問題，包括短期或長期的記憶力衰退、抑郁情緒、高血壓、情緒變化等。 1、保證充足的睡眠，規律休息，早睡早起，當發生睡眠障礙時，及時就醫。 2、遠離噪音，保護聽力，噪音過大時戴上防護設備，或適時離開。 3、學會調節情緒，緩解壓力及焦慮，需要時主動尋求專業人士的幫助，比如心理咨詢師、精神科醫生等。 4、保持良好的生活習慣，戒煙戒酒，不過度清理耳道。 5、適度使用耳機，不要戴著耳機睡覺。遵循“60”原則，即聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。 6、合理安全用藥，避免誤服用有耳毒性的藥物，認真閱讀藥品說明書，遵醫囑。
