在聲音傳導(dǎo)過(guò)程中，耳蝸外毛細(xì)胞是聲音的放大器，也是耳朵最脆弱的部位。耳毒性藥物、噪音和衰老等因素都可造成外毛細(xì)胞的損傷。毛細(xì)胞損傷后就會(huì)喪失自我再生毛細(xì)胞的能力，這將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的聽(tīng)力損傷。WHO發(fā)布的“安全聆聽(tīng)”（Make Listening Safe）倡議中指出：長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)接觸音量過(guò)高的聲音，會(huì)永久性地傷害內(nèi)耳細(xì)胞，造成噪聲性聽(tīng)力損失。如果不解決，會(huì)讓我們的生活質(zhì)量明顯變差，并對(duì)心理健康和幸福感產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。 內(nèi)耳感覺(jué)細(xì)胞因反復(fù)暴露于高音量而受到損傷，過(guò)度暴露于高音調(diào)的聲音可能會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力喪失、耳鳴兩者都發(fā)生。由于過(guò)度聲音暴露導(dǎo)致的聽(tīng)力損失可能從輕度到極重度不等，具體來(lái)說(shuō)：難以理解語(yǔ)音，尤其是在背景噪聲中。聽(tīng)力質(zhì)量下降，如聲音失真、清晰度不足。難以區(qū)分聲音，如混合使用不同的儀器。上述癥狀可能會(huì)表現(xiàn)為短暫的變化（暫時(shí)性聽(tīng)力喪失或耳鳴），可在數(shù)小時(shí)或數(shù)天內(nèi)消退。然而，即使短期癥狀完全緩解，也可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)行性、不可逆的內(nèi)耳損傷。雖然我們可以使用助聽(tīng)器或人工耳蝸改善癥狀，但目前還沒(méi)有治愈這種聽(tīng)力損失的方法。因此，在日常生活中保護(hù)耳朵、保存聽(tīng)力至關(guān)重要。如何安全聆聽(tīng)聲音的音量、聆聽(tīng)的持續(xù)時(shí)間、以及響亮聲音的頻率都會(huì)對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生影響。聲音級(jí)別越高，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)就越大。比如，每周可以安全聆聽(tīng)80分貝的聲級(jí)長(zhǎng)達(dá)40小時(shí)；如果聲級(jí)為90分貝，那么安全的時(shí)間就要減少到每周12.5小時(shí)。具體怎么操作呢？保持低音量：建議將設(shè)備的音量設(shè)置為不超過(guò)最大值的60%，聲級(jí)最好保持在平均80分貝（門(mén)鈴的聲音）以下。摩托車(chē)的聲音在95分貝左右，電吹風(fēng)的聲音在100分貝左右，電鉆的聲音在130分貝左右。使用降噪耳機(jī)或使用耳塞：以減少在嘈雜環(huán)境中的音量。始終遠(yuǎn)離聲源：例如揚(yáng)聲器、嘈雜的機(jī)器、吵鬧的娛樂(lè)場(chǎng)所等。限制從事嘈雜活動(dòng)的時(shí)間：經(jīng)常讓耳朵從嘈雜的聲音中休息一下，有助于耳朵內(nèi)的感覺(jué)細(xì)胞恢復(fù)，保護(hù)耳朵是刻不容緩的。
