耳朵里面的孔竅是腎氣的代表，所以這是腎的一個外現。心，主要是用到心包經上的勞宮穴，用該穴來代表心。我們手臂靠身體的里側正中線走的是心包經，中指的指尖就是心包經的井穴。我們將手輕輕半握拳的時候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。
在中醫里，穴都是空的地方。耳朵里面有一個道教養生的要穴——聽聞穴，它是不可以用針刺的。我們用幾個方法來達到鍛煉它的目的。
1、鳴天鼓
我們的后腦勺就叫作天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
2、按摩聽聞穴
中指的指尖是心包經的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動，要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕地動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛地拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這是濕氣太盛的一種感覺，按摩完了以后，猛地將手指拔出來即可。
動作要輕、要柔、要緩，指甲也一定要剪得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。
3、手心搓腳心
我們的腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
4、控制耳機使用時間和音量
使用耳機時遵循“60-60原則”：音量不超過設備最大音量的60%，連續使用不超過60分鐘。盡量選擇頭戴式或降噪耳機，減少直接刺激耳道，避免在嘈雜環境中調高音量掩蓋噪音。
5、遠離高強度噪音環境
長期接觸85分貝以上的噪音（如施工現場、酒吧）需佩戴防護耳塞或耳罩。突發性巨響（如鞭炮聲）可用手指輕堵耳道，減少鼓膜損傷風險。
6、避免頻繁掏耳朵
耳垢具有保護作用，頻繁用棉簽、發卡等硬物掏耳可能將耳垢推入深處，引發堵塞或劃傷耳道。若耳垢過多影響聽力，建議就醫處理。
7、保持耳部干燥防感染
游泳、洗澡后及時用干凈毛巾擦干外耳，傾斜頭部單腳跳動排出耳內積水。
8、預防上呼吸道感染
感冒時避免用力擤鼻涕，以防病菌通過咽鼓管進入中耳，引發中耳炎。可通過鹽水漱口、佩戴口罩等方式減少病原體侵襲。
9、慎用耳毒性藥物
部分抗生素（如鏈霉）、化療藥物可能損傷聽神經，用藥前需告知醫生聽力狀況，遵醫囑調整劑量或更換替代藥物。
10、正確應對氣壓變化
乘坐飛機或潛水時，可通過吞咽、咀嚼口香糖平衡中耳內外壓力。感冒或鼻塞期間避免潛水及高空飛行，防止氣壓劇烈變化損傷耳膜。
日常注意細節可有效預防80%以上的聽力損傷。
