您有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)：什么都沒(méi)做，只是戴耳機(jī)聽(tīng)一天歌后感覺(jué)精疲力盡？
其實(shí)，類(lèi)似的情景還有：長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)演講、追劇，或者一整天會(huì)議交談等，這個(gè)時(shí)候我們大多覺(jué)得是身體乏了，或者內(nèi)容太無(wú)聊犯困、犯累，但實(shí)際上你可能是聽(tīng)覺(jué)疲勞了。
01 什么是聽(tīng)覺(jué)疲勞？
在大多數(shù)情況下，聽(tīng)覺(jué)疲勞是長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)聲音情況下的正常疲憊表現(xiàn)，例如長(zhǎng)時(shí)間的電話(huà)會(huì)議或頭腦風(fēng)暴討論，這時(shí)的疲勞實(shí)際上是大腦在說(shuō)“我需要休息”的表現(xiàn)方式。
對(duì)于患有聽(tīng)力損失的人來(lái)說(shuō)，大腦必須更加努力地理解從內(nèi)耳以及聽(tīng)神經(jīng)接收到的信息，這可能會(huì)讓人更容易產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)疲勞。
02 戴助聽(tīng)器能緩解聽(tīng)覺(jué)疲勞嗎？
根據(jù)聽(tīng)力損失的嚴(yán)重程度，助聽(tīng)器或人工耳蝸等助聽(tīng)設(shè)備可以改善聽(tīng)力和語(yǔ)音理解，并有效減輕聽(tīng)覺(jué)疲勞。
范德比爾特大學(xué)（Vanderbilt University）研究人員曾在2011年對(duì)16位年齡在47-69歲的，從輕度到重度的感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失的成年人進(jìn)行相關(guān)測(cè)試，以了解助聽(tīng)器對(duì)聽(tīng)力和精神疲勞的影響。分別在戴和不戴助聽(tīng)器的情況下，測(cè)試受試者的單詞識(shí)別、單詞記憶和視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間，結(jié)果表明，戴助聽(tīng)器比不戴助聽(tīng)器，受試者單詞記憶更佳，反應(yīng)時(shí)間明顯更快。
03 應(yīng)對(duì)聽(tīng)覺(jué)疲勞的小技巧
（1）感到疲憊你就停一停
感到疲憊可以考慮在自然環(huán)境或安靜的街道散散步，或找個(gè)可以閉上眼睛放松幾分鐘的地方休息下。
如果你戴著助聽(tīng)器，建議每天工作或?qū)W習(xí)的期間，將它們?nèi)∠聛?lái)，讓耳朵稍微休息下。
（2）深呼吸放輕松
如果感覺(jué)壓力大或情緒沮喪，可以深呼吸練習(xí)，這有助于緩解壓力和降低血壓。
（3）遠(yuǎn)離背景噪音
有聽(tīng)力損失的人通常難以區(qū)分語(yǔ)音和背景噪聲，建議可在工作或?qū)W習(xí)中，盡量去安靜的環(huán)境，這樣大腦和耳朵可以少耗費(fèi)些“力氣”處理噪音，減少疲憊感。
（4）午休賦能
研究表明，午睡20-30分鐘可以提高人的機(jī)敏性和性能，而不會(huì)讓人昏昏欲睡或干擾夜間睡眠。短暫的午睡除了能給人體提供額外能量，同時(shí)讓耳朵也休息一下。
如果您常常感到聽(tīng)覺(jué)疲勞，且聽(tīng)力不如從前，建議盡早去正規(guī)醫(yī)院或聽(tīng)力服務(wù)中心檢查聽(tīng)力，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早康復(fù)。科學(xué)愛(ài)耳，共護(hù)聽(tīng)力健康。
