此法最常用：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止，能補(bǔ)益腎元、補(bǔ)納腎氣、滋陰壯陽(yáng)。
腎臟位于腰部，脊柱兩旁，左右各一。脊柱兩側(cè)旁開1.5寸的體表，從上到下有多對(duì)背俞穴，分別對(duì)應(yīng)著不同的臟腑，按摩這些穴位能調(diào)理臟腑和治療相關(guān)疾病，并由此治療與臟腑相關(guān)的五官九竅、皮肉筋骨的病癥。例如，按摩其中的腎俞穴能治療腎病，也能治療與腎有關(guān)的耳鳴、耳聾、陽(yáng)痿及骨病等。因此，擦腰部具有補(bǔ)腎調(diào)精的作用。
搓耳。
將食指放在耳背靠近腦后部，中指放在耳前靠近面頰部，食、中指兩指同時(shí)上下揉搓，以耳朵發(fā)紅發(fā)熱為度。
腎開竅于耳。《靈樞·脈度》里說(shuō)：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”因此，搓耳對(duì)腎臟功能有很好的保健作用。
以上動(dòng)作簡(jiǎn)便易行，是很多老中醫(yī)的保養(yǎng)秘籍，堅(jiān)持下去，就能見(jiàn)到效果。
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