健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　人到60歲左右，大約有30%的人會(huì)對高頻的尖細(xì)聲產(chǎn)生聽力困難； http://www.nanjingztq.com到了80歲左右，50%～70%的老人高頻聽力損失達(dá)到50～70分貝。那么，怎樣延緩老年性耳聾的發(fā)生呢？

　　要樂觀

　　保持良好精神狀態(tài)，當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急時(shí)，腎上腺素分泌增加， http://www.nanjingztq.com可使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢造成內(nèi)耳供氧不足，會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

　　要飲食均衡

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，不要暴飲暴食，應(yīng)戒煙酒。

　　患有高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病的老人，應(yīng)積極治療這些疾病。特別是合并動(dòng)脈硬化者，極易發(fā)生障礙而引起突發(fā)耳聾。

　　要慎用藥

　　用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。

　　氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，http://www.njztq.com因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。此外，家族中有耳毒性藥物過敏史者也應(yīng)慎用此類藥物。

　　要靜養(yǎng)

　　長時(shí)間接觸噪聲可以導(dǎo)致噪聲性耳聾，強(qiáng)烈的噪聲對聽力損害會(huì)更大。應(yīng)遠(yuǎn)離噪聲，聽收音機(jī)的時(shí)間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一下避免聽覺疲勞。

　　要做耳操

　　經(jīng)常按摩耳朵可以促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次。

　　俗話說，“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，http://www.njztq.com掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。另外，如果稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔影響聽力。